La det aldri gå mer enn fire timer mellom hver gang du spiser. Ikke hopp over frokosten. Den er det viktigste måltidet. Er du mye på farten, planlegg dagen og måltidene. Ta alltid med deg nistemat.
2. Trening gjør godt
Det handler ikke om å trene så og så lenge. Har du et kvarter, er det bra nok. Gjør litt mer enn det
du gjorde før.
3. Sett deg mål for hva du vil oppnå
og når du kan tenke deg å nå målet. Lag delmål, ellers kan du fort bli motløs.
4. Det er viktig å kose seg
men skal du unne deg noe, spis bare det som er ekstra godt.
5. Det kan være utfordrende å slanke seg hvis ingen vet om det
Snakk med noen, da blir det enklere å holde fast ved målet og få motivasjon
6. Unn deg noe fint
når du har nådd del- eller helmål. Ikke bruk mat som belønning.
7. For å unngå smugspising
er det lurt å tømme huset for godterier.
8. Vær raus og si gode ting til deg selv.
Mange overvektige har dårlig selvbilde
9. Har du spist for mye èn dag
Start på nytt. Ikke la det tynge deg.
10. Vann
er den beste tørstedrikken
En annen ting som kan være litt lurt, er å ta bilde av seg selv en gang i uken. Sett bildene inn i en bok/album og trenger du sterkere motivasjon, kan du bare bla i disse bildene og se utviklingen i slankekuren. Dette trikset har jeg nå tatt i bruk siden jeg ikke ble motivert av å henge bilder av slanke mennesker på kjøleskapet. Det er faktisk mer motiverende å gjøre det andre veien.
Og husk:
NATUREN ER GRATIS. Kom deg ut og bruk kroppen. Ta gjerne litt styrketrening underveis på turen ved å bruke armhevinger, ta tak i en grein og heise deg opp og ned etter armene. Finne en stein hvor som du kan hoppe opp på for å trene styrken i føttene. Når du er ferdig med turen og hvis været og bakken tilsier det, legg deg ned på bakken og pust rolig med magen, ikke bare lungene, slapp helt av i alle muskler mens du puster. Du kommer garantert til å føle deg bedre og lykkeligere i tillegg til at du får mer overskudd.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Det hadde vært hyggelig om du ville legge igjen en liten melding.